Nie wiem czy jest sens przygotowywania się do siłowni.. Mógłbyś od razu pójść na siłownię i zacząć np od ACT. Poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić.. Jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej, to możesz jedynie zrzucić trochę fatu. Jeśli masz problem z nadwagą, to możesz robić ACT i aeroby. To wszystko oczywiście z dietą na masę, najpierw wrzuć trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staż... no siłownia w technikum z 3 lata ( głównie klatka ) nie robiłem wtedy siadów ani praktycznie martwego ciągu i około 3 mies siłowni po za szkołą... ( ćwiczenia wszystkiego ) No ja nie jestem alfą i omegą. Nagram filmik to ocenicie. A co do talerzy pod stopy to robiłem to i też nic :/ P.S. Dziś wstałem sobie rano i tak z ciekawości chciałem [...]
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
ja zawsze ściągam gryf, tylko dlatego ze jest małe dziecko które często wchodzi do siłowni, a nie wyobrażam sobie co mogłoby się stać gdyby taki gryf spadł...
Dzieki za linki, przejrzalem co nieco ale wlasciwie wszystko odnosi sie do silowni. Mam w ogole szanse normalnie tyć na ciele bez przybierania tkanki tluszczowej na brzuchu, czy ze wzrostem masy brzusio tez sie zwiekszy? Narazie mowie TYLKO O BASENIE, z silownia dam sobie narazie spokoj bo moglbym sobie jeszcze krzywde zrobic przy biezacej [...]
Sparing z nie doświadczonym partnerem daje dużo, gdyż możesz poćwiczyć techniki które z bardziej doświadczonym partnerem Ci nie wychodzą. Trening techniczny z niedoświadczonym partnerem nie daje Ci zbyt wiele bo musisz go uczyć cały czas i eliminować błędy. Co do basenu czy biegania. No proszę Cię, to są treningi kondycyjne, wydolnościowe, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do bolu w nadgarstku; moze on byc spowodowany niedowaga, jezeli jest on maly to mysle, ze nie masz czym sie przejmowac ale nie szarzuj z ciezarem. Mialem podobnie zaczynajac trening na silowni przy 68kg wagi i 186cm wzrostu, dzisiaj 0 problemow nawet na wiekszych ciezarach.
WIek 21, wzorst 180, waga 70(wiem malo) co do wymiarow bedzie z tym problem bo nie mam centymetra;/ staz na siłowni prawie 2 lata, trening jak narazie FBW bo jestem po powrocie na siłke (jezeli o to chodziło) jestem ektomorfikiem, stan zdrowia bardzo dobry, przemiana materii super mega dobra... jezeli to wystarczy to bardzo prosze o pomoc i z gory [...]
Jeżeli masz super sensei to czemu szukasz porad przez internet ??? Ja bym się na miejscu sensei obraził za brak zaufania Co do tego wszystkiego ma trening siłowy o który pytałeś w pierwszym pytaniu ? Jeśli bowiem masz sesje rozciągania na zajęciach SW, to rozciąganie w siłowni jest całkowicie zbędne ... a przed treningiem w ogóle niewskazane
Słyszałem, że najlpiej się rozciągać codziennie wiec na siłowni bym się troche porozciągał też ;-P A co do sensei to polecił mi przenoszenie ciężaru w przysiadzie żeby się dobrzać ale jak tego cholernie nie lubie
studiuję w Katowicach i co do sklepów to nie mam pojęcia. Napewno nie GoSport <nie mają nic sensownego,w sumie to mają ze 3 suplementy MLO>, na Ceglanej moze coś być ze względu na to iż znajduje się jedna z najlepszych siłowni na śląsku. http://www.fitnessfun.pl/
"A taki plan będzie odpowiedni dla mnie na początek i czym zastąpić Podciąganie się na drążku szeroko brak drążka" -A cwiczysz na silowni czy w domu? "czy rozpiętki na maszynie mogą być zastąpione tradycyjnymi ??" -Tak. Na biceps i triceps widzialem w kilku przypadkach ze 2 serie rob spokojnie 3 serie. Co do obciazenia rob maksymalne ale tak zebys [...]
Jeśli jestes zainteresowany moge wykonac dla Ciebie kazdy sprzet do silowni nie wliczajac gryfów i obciazenia poniewaz nie posiadam tokarki. Cena sprzetu zrobionego przezemnie bedzie 50-70% wartosci tego co innych znanych firm. Ja wykorzystuje do tego głownie profile 50x50x3 czyli mocniejsze niz inni producenci, spawy i łaczenie sa tez wysokiej [...]
Na twoim miejscu odwiedzilbym dzial odzywianie po diete, potem dzial trening dla poczatkujacych i ulozylbym ACT lub skorzystal z gotowego planu i poszedl na silownie.Tyle ci jest potrzebne, co do instruktora to juz zalezy od silowni.
slabo troche, duzo tych serii, nie ma wszystkich partii a zeby zrobic trening fbw 3x w tyg. nie potrzebujesz dostepy do silowni, poki co mozesz robic wszysto na wolnych ciezarach, poczytaj sobie, moze cos znajdziesz dla siebie http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-31 15:43:51
a co ma hiit do siłowni? chodzi o stawy, dobór odpowiedniego obciążenia treningowego, umiejętność "wyczucia" biegu etc. no i nie jest dla ciężkich, bez odpowiedniego obuwia. pzdr/
Czytam fora, wypowiedzi ludzi, sam pytam, bo jak mawiają kto pyta nie błądzi. Co do przyswajalności kreatyny dowiedziałem się o tym na siłowni od pewnego kulturysty.
Ja mam 14 lat wzrost-192cm waga-72kg biceps-37cm klata-95cm talia-72cm. Nie chodze na ż☼adne siłownie tylko pomagam rodzicom na gospodarstwie. A co do tego że przestaniesz rosnąć od siłowni do g**** prawda ja od 8 lat pomagam i jakoś wyrosłem. Pozdrawiam
Aspiryne jakbys mial brac przez taki okres jak masz brac kretke to bys sobie dopiero zdrowie zniszczyl. Aspiryna nie jest lekarstwem nieszkodliwym, gdyz dluzsze jej stosowanie moze niezle pojechac watrobe i nerki. Co do tych problemow z sercem to zdarza sie w malym procencie, u mnie na silowni 2 osoby odstawily bo mialy podobne objawy jak ty.
siłka to moje uzależnienie i hobby - jak zdarzy mi się opuścić jakiś dzień siłowni to mam wyrzuty sumienia a tak ogólnie to fajnie jest popatrzeć na stare zdjęcia i na te nowe i na nowych nie widzieć juz tego samego natolatka który upadał jak wiatr mocniej zawiał - podnosi samoocene ale co do libido to zawsze takie samo
